Los recién nacidos pasan alrededor del 70% de su tiempo durmiendo, durmiendo a menudo, pero en períodos cortos. Cuando están despiertos, necesitan alimentarse, cambiarse y mucho cariño, lo que deja a los padres exhaustos. Como esta rutina de sueño es muy diferente al sueño de los padres, muchos se preocupan por si su bebé está durmiendo bien. Entonces surgen preocupaciones adicionales cuando el bebé atraviesa fases de cambio en su patrón de sueño.
Por lo tanto, es comprensible que el sueño de su hijo pueda aumentar sus preocupaciones, pero también es importante que usted mismo esté durmiendo lo suficiente. En esta publicación, nos centraremos en dónde comienza todo: el primer año de vida de su bebé. Hemos analizado la ciencia detrás de lo que afecta el sueño de los bebés y la importancia de un buen sueño para su desarrollo, junto con algunos consejos sobre cómo puede mejorarlo y fomentarlo.
Esté atento a más publicaciones de esta serie, en las que veremos la importancia del sueño a medida que su pequeño crece.
¿Cuánto debe dormir mi bebé?
El cuadro anterior muestra cuánto, en promedio, duermen los bebés durante un período de 24 horas. Por supuesto, cada bebé es diferente y el patrón individual de cada bebé cambiará y evolucionará. Algunos bebés pueden sobrevivir con menos y otros pueden necesitar más, así que no se preocupe si no duermen el tiempo promedio o si sus patrones de sueño diurno y nocturno no están equilibrados de esta manera, lo harán. poco a poco entrar en un ritmo a medida que crecen.
Se aconseja que a los 0-3 meses duerma más de 11 horas pero menos de 19, y a los 4-11 meses duerma más de 10 horas pero menos de 18. Si cree que su bebé está durmiendo demasiado o no lo suficiente, debe comunicarse con su profesional de la salud.
El ciclo de sueño de un bebé es diferente al de un niño mayor o de un adulto. Observamos el ciclo de sueño de los adultos en la primera publicación de esta serie: 4 etapas de sueño REM y no REM en ciclos de 90 minutos, donde solo el 20-25% del sueño es REM. Los bebés, por otro lado, tienen ciclos de sueño de alrededor de 50 minutos (durante los primeros 9 meses), y alrededor de la mitad es sueño REM. El sueño REM se utiliza para consolidar los recuerdos y es fundamental para el desarrollo de un bebé.
Los ciclos de sueño más cortos significan que pueden despertarse con más frecuencia, pero normalmente simplemente se agitarán y volverán a dormirse. Se despertarán correctamente cuando necesiten alimentarse. En las primeras semanas pueden despertarse cada 2 a 4 horas, pero a medida que su estómago se agranda, tomarán más en cada toma y solo necesitan despertarse cada 4 o 5 horas. Es normal que su bebé se despierte muchas noches cuando es pequeño, pero luego aprende a calmarse y volver a dormirse por sí mismo mientras se adapta al mundo. Recuerde seguir los consejos de sueño seguro en lo que respecta al entorno de sueño de su bebé.
A partir de los 6 meses, su bebé podría dejar de necesitar alimentación nocturna, por lo que podría despertarse con menos frecuencia y, finalmente, dormir toda la noche. Según Thiedke, "los niños que antes dormían toda la noche a veces pueden reanudar el despertar nocturno, generalmente debido a factores sociales más que a los de maduración". Puede llevar un tiempo e incluso pueden retroceder, pero no entre en pánico si su bebé se está tomando su tiempo para adaptarse a su rutina. Puede ser difícil, pero al no responderle a su bebé de inmediato, puede aprender a calmarse y volver a dormirse por sí mismo (aunque no debe dejarlo llorar).
Somnolencia o insomnio excesivos
Aunque su pequeño duerme mucho, generalmente no debe dormir más de 19 horas a los 0-3 meses, o 18 horas a los 4-11 meses. Si su bebé duerme demasiado tiempo, puede deberse a un crecimiento acelerado, la dentición o una enfermedad, pero también puede ser un signo de una afección subyacente (que se analiza a continuación).
Es posible que las cosas vayan en la dirección contraria y que su bebé sufra de insomnio infantil, que también puede ser un signo de dentición o enfermedad u otros problemas subyacentes como los cólicos.
Aunque hay muchas cosas de las que preocuparse cuando se trata del sueño de su pequeño. Con Nateen, puedes estar seguro de que nunca sentirán ninguna molestia por el pañal o las dominadas.
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